うつ病と『死別の悲しみ』との違い・見分け方

うつ病と『死別の悲しみ』との違い・見分け方

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こんにちは。臨床心理士の高橋です。

私たちは、うつ病ではなくても、極度の悲しみや落ち込みに襲われることがあります。

受け入れられないほどのショックな出来事があれば、誰でも悲しみや落ち込みに飲み込まれてしまいます。

その最たるものは、親しい人との死別ではないでしょうか。

 

死別による落ち込みは、自然なこと

死別による落ち込みは、病気ではありません。

その悲しみは、とても苦しく、辛いものですが、
一方で、それはとても自然な感情です。

自然な感情ですので、自然に過ごしていれば、
少しずつ少しずつ、確実に、和らいでいきます。

寄せては返す波のように、弱まったり強まったりしながら、
少しずつ穏やかな気持ちになっていくのです。

 

強い落ち込みは、うつ病?

けれども一方で、あまりにも落ち込みや辛さが強いと、
「うつ病なのではないか?」
と心配になることもあるかもしれません。

確かに、ショックな出来事をきっかけに
うつ病になる場合もあります。

けれども「死別による悲しみ」とうつ病は、全く別のものです

うつ病と「死別に伴う悲しみ」との違いについて、お伝えいたします。

うつ病の落ち込み

うつ病による悲しみや落ち込みは、「うつ病」という脳の病気によって引き起こされるものです。

前述した通り、ショックな出来事をきっかけとして発症する場合もありますが、それはあくまで「きっかけ」の一つであって、落ち込みの原因ではありません

したがって、うつ病による落ち込みは、その出来事だけではなくて、より広い範囲に対して落ち込んだ気分を感じます。

例えば、亡くなられた方とは関係のない出来事や、自分自身のことについても、落ち込みを感じます。

その際たる例は、
「自分が落ち込んでいることに対して、落ち込む」
という悪循環にとらわれることです。

 

死別による悲しみは、死別を原因とした悲しみであるのに対して、
うつ病による落ち込みは、落ち込むことそのものが病気によって引き起こされているのです。

 

うつ病と「死別に伴う悲しみ」との見分け方

以上のことを踏まえて、簡単に、うつ病と「死別に伴う悲しみ」の見分け方についてまとめておきます。

考え

死別
故人についての考え・故人を思い出すこと
うつ病
故人に限定されない・自己批判的・悲観的

感情

死別
空虚感・喪失感・苦痛の中にも肯定的な思いが現れる(故人との思い出など)
うつ病
持続的な抑うつ・幸福や喜びを期待できない・不幸・みじめさ

自己評価

死別
基本的には保たれる。ただし、故人に対する罪悪感や後悔を感じることはある。
うつ病
自分自身に対する無価値感・自己嫌悪

死にたい理由

死別
「故人に会うために死にたい」など故人と関連した理由
うつ病
自身の無価値感や、苦痛に耐えられないことを理由に

 

迷った時には、精神科へ

見分け方について、簡単な目安を書きましたが、よく分からない場合もあるかと思います。

そんな時には、思いきって精神科を受診してみてください。

精神科に受診すれば個別の状態に合わせて、医学的に診てもらえることでしょう。

*ご注意:医師以外が「診断」をすることは法律上禁止されています。そのため、当サイトやその他の臨床心理士に診断についてご相談を頂いてもお答えすることができません。診断について知りたい場合は、カウンセリングルームではなく精神科を受診するようにしましょう。

 

うつ病ではないけれども、辛い時は…?

はじめにもお伝えしたように、死別による悲しみは自然なことですので、
自然に過ごしていれば、少しずつ穏やかになっていきます

けれども、それでも辛くて仕方がない時もあるでしょう。

そのような時は、心の専門家 臨床心理士に相談することをお勧めします。

「臨床心理士 地域名」で検索すれば、その地域で活動している臨床心理士が調べられます。

メールやSNSで相談したい場合は、当サイトのメールカウンセリングをご利用いただいても良いですよ。

 

あるいは、地域によっては、同じような体験をされた方々同士で集まって、気持ちを話し合う「ピアカウンセリング」や「ピアサポートグループ」が運営されている場合もあります。

これは、地域によっていろいろですので、地域の役所や保健センターなどに問い合わせてみると、紹介してもらえるかもしれません。

関連記事:うつ病と、落ち込むことの違い

関連記事:うつ病 まとめ記事


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