[ブログ]心のデトックス。マインドフルネスで心がすっきりしました。

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今日の午前中は、子どもの保育園説明会。

その後、肉が食べたいね、と妻と話して、

近くの鉄板焼き屋さんへ。

お肉の写真

子どもと一緒だと、
ご飯食べるとき大変ですよね。

子どもをみる人、先に食べる人、と

妻と協力して、交互に食べました。

そうしているうちに、
子どもは、おやすみモードへ。

下手に動かすと、目覚めてしまうので、
コーヒーとデザートがきても、
しばらくは動けません。

 

こんなときは、
マインドフルネスの瞑想のチャンス。

何もできないので、
「何もしないこと、をする」
瞑想にぴったりなのです。

 

あれこれ考えていた仕事のことを
ちょっと脇において

「今ここにあること」に注意を向けます。

コーヒーの匂い
他のお客さんの話し声
窓から差し込む光
鼻から吸い込まれる空気
抱っこしている子どもの暖かさ

そうすると、
今まで考えていたことが、すぽっとぬけて

ふわーっと、
心の中が軽くなったような感じになります。

ほんの数十秒ですが、
これ、かなりの癒し効果があるんです。

まだやったことのない方は、
ぜひ試してみるといいですよ~。
おすすめです。

詳しいやり方とか、
今度書こうかなぁ。

マインドフルネスは心のデトックス


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