眠れない時の対処法:生活習慣編

眠れない時の対処法:生活習慣編

Pocket

寝ようと思っているのに眠れない

そんな眠れない時の対処法を、何回かに分けて紹介しています。

<眠れない時の対処法:気持ち編>

<眠れない時の対処法:行動編>

今回は「生活習慣編」。日中の生活習慣を工夫することで眠りやすくなるのです。

睡眠には次のような法則があります。

①起きている時間が長いと、眠くなる

②疲れていると、眠くなる

そのため、次のような生活習慣を心がけると、眠りやすくなるかもしれません。

①どんなに眠れなくても、朝起きる時間は一定にする

②昼寝などをしない

③運動をして身体を適度に疲れさせる

いかがでしょうか。当たり前のことのように思われるかもしれませんが、これを実際に毎日行うことは大変かもしれません。

生活習慣を急に大きく変えるというのは、誰でも大変なことです。一気に変えようとせずに、無理のない目標を決めて、少しづつ行うと成功しやすいかもしれませんよ。

メールカウンセリングでも、生活習慣を変えるお手伝いをすることが出来ます。一人ではなかなか難しい時はメールカウンセリングもご利用くださいね。


臨床心理士の心理カウンセリング

大切なことを相談する方法。メールカウンセリング。

手軽に無料相談。こころの質問箱。



お知らせ

初めての方へ

相談の流れ

カウンセラーの紹介


おすすめ記事セレクション

1.悩みから抜け出す方法【メタ認知】

2.うつ病と、落ち込むことの違い

3.アドラー心理学の記事まとめ


ツイッター・Facebookで最新記事を読む






《メールカウンセリングは、こちら》


kusa_mail
Pocket